Selbstwert · Psychologische Beratung & Coaching

Sich selbst wieder freundlich begegnen.

Manche Menschen gehen mit sich härter um als mit jedem anderen. Wenn Sie das kennen, sind Sie hier richtig. In ruhiger Einzelbegleitung in der Dresdner Neustadt arbeiten wir an Ihrem Selbstwert, Ihrem Selbstvertrauen und an gesunden Grenzen. In Ihrem Tempo, ohne Diagnose, ohne Druck.

Kostenloses Erstgespräch Annika kennenlernen

Hallo

Ich bin Annika, und ich höre erst einmal zu.

Seit 2019 begleite ich in meiner kleinen Praxis in der Louisenstraße Menschen, die sich selbst gern wieder mögen würden. Viele kommen, weil eine leise, strenge Stimme im Kopf ihnen das Leben schwer macht. Andere, weil sie nie gelernt haben, „Nein“ zu sagen.

Ich arbeite als psychologische Beraterin und Coachin, nicht als Therapeutin. Das heißt: Ich gebe keine Diagnosen und verspreche keine Wunder. Was ich anbiete, ist Zeit, ein wohlwollender Blick von außen und erprobte Methoden, mit denen sich der Umgang mit sich selbst Stück für Stück verändern lässt.

Mehr über mich und die Praxis

Erste Orientierung

Ist das etwas für mich?

Sie müssen nichts davon „richtig“ fühlen. Lesen Sie einfach, ob Sie sich in dem einen oder anderen Punkt wiedererkennen.

Ihr Wert hängt für Ihr Gefühl an Leistung, und ein einziger Fehler reicht, um alles infrage zu stellen.
Sie sind freundlich zu allen, nur zu sich selbst nicht.
„Nein“ sagen fühlt sich an, als würden Sie jemanden enttäuschen oder verlieren.
Lob perlt ab, Kritik bleibt tagelang hängen.
Sie funktionieren nach außen gut und fühlen sich innerlich oft trotzdem nicht genug.
Sie wünschen sich Veränderung, brauchen aber keine Therapie, sondern jemanden, der mit Ihnen hinschaut.

Schon ein, zwei Häkchen genügen als Anlass für ein Gespräch. Im kostenlosen Erstkontakt klären wir gemeinsam, ob meine Begleitung zu Ihnen passt.

Worum es geht

Themen, mit denen Sie kommen können

Selbstwert ist kein Charakterfehler, der sich wegtrainieren lässt. Er entsteht aus Erfahrungen und lässt sich Schritt für Schritt neu aufbauen. Diese sechs Felder bilden den Kern meiner Arbeit; wir wählen gemeinsam aus, was für Sie gerade zählt.

Selbstwertgefühl stärken

Den eigenen Wert nicht von Leistung und Zustimmung abhängig machen, sondern von innen heraus tragen.

Innere Kritikerstimme

Den strengen inneren Kommentar verstehen, entschärfen und durch eine freundlichere Haltung ersetzen.

Selbstvertrauen aufbauen

Sich Entscheidungen, Sichtbarkeit und neue Schritte wieder zutrauen, in kleinen, machbaren Etappen.

Grenzen setzen & Nein sagen

Eigene Bedürfnisse wahrnehmen und vertreten, ohne sich schuldig zu fühlen oder den Kontakt zu verlieren.

Umgang mit Perfektionismus

Den Anspruch auf „fehlerlos“ loslassen und Maßstäbe finden, die Sie tragen statt erschöpfen.

Selbstfürsorge

Sich selbst so behandeln, wie Sie einen guten Menschen behandeln würden. Im Alltag, nicht nur in der Theorie.

Alle Themen im Detail

Wie es abläuft

Wie eine Begleitung abläuft

Damit Sie wissen, worauf Sie sich einlassen: So sieht der Weg von der ersten Mail bis zum letzten Termin meistens aus.

Sie schreiben mir

Ein paar Sätze über das Formular oder per Mail genügen. Ich antworte persönlich, in der Regel binnen zwei Werktagen, und schlage einen Termin für ein kostenloses Erstgespräch vor.

Erstgespräch, kostenlos

In rund 30 Minuten am Telefon oder per Video erzählen Sie, was Sie beschäftigt. Wir spüren, ob die Chemie stimmt. Sie gehen ohne Verpflichtung wieder raus.

Wir finden den Faden

In der ersten richtigen Sitzung schauen wir gemeinsam: Wo stehen Sie, welche Muster wirken, was wäre ein gutes Ziel? Daraus ergibt sich, woran wir arbeiten.

Wir arbeiten, Sitzung für Sitzung

60 Minuten pro Termin, im Abstand, der zu Ihnen passt. Zwischendurch nehmen Sie kleine, alltagstaugliche Impulse mit. Sie entscheiden weiter, ohne Paketzwang.

Es trägt von allein

Wenn das Neue im Alltag hält, brauchen Sie mich nicht mehr. Wir beenden in Ruhe, und die Tür bleibt offen, falls Sie später wiederkommen möchten.

Stimmen

Was Menschen nach der Begleitung sagen

Zum ersten Mal habe ich verstanden, woher diese harte innere Stimme kommt. Und dass ich ihr nicht alles glauben muss.

Carolin M., Dresden

Annika hat nie an mir herumkorrigiert. Sie hat zugehört und mit mir Schritte gefunden, die wirklich zu mir passen.

Tobias R., Radebeul

Endlich „Nein“ sagen, ohne tagelang ein schlechtes Gewissen. Das hat in meinen Beziehungen erstaunlich viel verändert.

Janina K., Dresden-Neustadt

Bitte beachten

Ein wichtiger Hinweis

selbstwert ist psychologische Beratung und Coaching. Das ist keine Psychotherapie, keine Heilkunde und keine medizinische Behandlung und ersetzt eine solche nicht.

Wenn Sie unter einer psychischen Belastung mit Krankheitswert leiden, etwa einer Depression, einer Angststörung oder in einer akuten Krise, wenden Sie sich bitte an eine Ärztin, einen Arzt oder eine psychotherapeutische Praxis. Zeigt sich so etwas im Gespräch, sage ich das offen und helfe Ihnen, die richtige Stelle zu finden.

Gut zu wissen

Ein paar Fragen vorab

Was ist der Unterschied zwischen Beratung, Coaching und Psychotherapie?

Beratung und Coaching richten sich an Menschen, die sich grundsätzlich gesund fühlen und an konkreten Lebensthemen arbeiten möchten, etwa an Selbstwert oder Grenzen. Psychotherapie behandelt psychische Erkrankungen mit Krankheitswert und gehört in ärztliche oder psychotherapeutische Hände. Ich biete Beratung und Coaching an, keine Heilkunde im Sinne des Heilpraktikergesetzes. Ist eine Behandlung nötig, verweise ich Sie an die passende Stelle.

Brauche ich einen „großen Anlass“, um zu kommen?

Nein. Der Wunsch nach Veränderung genügt. Sie brauchen keine Diagnose und keine dramatische Vorgeschichte. Viele kommen einfach, weil sie spüren, dass es so nicht weitergehen soll.

Wie viele Sitzungen werden es?

Das hängt von Ihrem Anliegen ab. Manches klärt sich in wenigen Gesprächen, anderes braucht länger. Wir entscheiden gemeinsam, Sitzung für Sitzung, ohne Paketzwang.

Vor Ort oder online?

Beides ist möglich. Sie kommen in die Praxis in der Louisenstraße oder wir treffen uns per Videogespräch, ganz wie es für Sie passt.

Reden wir über das, was Sie tragen.

Schreiben Sie mir in zwei, drei Sätzen, worum es geht. Ich melde mich binnen zwei Werktagen mit einer ehrlichen Einschätzung.

Kostenloses Erstgespräch